膝蓋靭帯炎が再発しやすい２つの理由 | ジャンパー膝・膝蓋腱炎の治療

「膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん」は
「ジャンパー膝」「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」とも言われ
バスケットボール、サッカー、バレーボール、バトミントンなどによく見られます

症状はコレ

■　膝蓋骨（ひざのお皿）の上下に痛みが出る

■　ジャンプやスクワットでも痛みが誘発される

■　お皿の下端を押すと痛い・腫れている

なぜ起きるのか？

激しいスポーツなどで「ジャンプ」「キック」「急なストップ動作」などを繰り返すことで
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）に負担がかかり
ひざのお皿（膝蓋骨）の上下付着部に炎症が起き痛みが出ます

一般的に、お皿の「下」に痛みが出る方が多いです

再発しやすい理由

ジャンパー膝や膝蓋靭帯炎は「再発しやすい」「治らない」などとよく言われます
「治らない」というのはウソですが、「再発」は本当です

理由１：”初期の診断”が難しい

とくに「初期の段階」では、レントゲンでも異常が見られない事が多く
ＭＲＩ検査でも、わずかな膝蓋腱の断裂は診断が難しいのです

そのため、治りきらないうちに、またスポーツをはじめる事で
再発を繰り返してしまいます

理由２：痛みが”動きはじめのみ”だから

やはり「初期の段階」では、
「動き始めに痛い」だけで、あとはなんとか痛みを我慢して
プレーできてしまいます

そのため、まとまった休みがとれずに無理を重ねて慢性化してしまうのです

石灰化・部分断裂が見られる

整形外科などでレントゲン検査をすると
お皿の下の部分 に「石灰化」と言って
白い影が見られます（悪性のものではありません）

ＭＲＩ検査では、部分損傷が見られますが、
いづれも「初期の段階」ではハッキリと写りませんので
正確な診断が困難です

自宅でできる治療とは

まずは病院で「正確な診断」が不可欠です
それを踏まえたうえで「自分でできる治療方法」を解説していきます

■アイシングマッサージ

やったばかりはアイシングが効果的です
押して痛い部分にアイシングを１０～１５分行い
その後、軽くマッサージをします
マッサージのコツは「さする」ように行う事です
「押したりもんだり」はやりすぎにつながります

■まとまった休みを

この「膝蓋靭帯炎」「ジャンパー膝」は完治までに
ある 程度の「時間」が必要です

上でも述べましたが、まとまった休みを取ることが必要です
中途半端な回復では、再発を繰り返します

そのスポーツを辞める、あるいは膝に負担のかからないスポーツに転向するという方法もありますが
それは現実的ではありませんし、そうなりたいくない方がほとんどです

ですからなおさら、「思い切って休みをとる」事をすすめています
その方が結果的に選手寿命が延びるのです
これからも長く続けたいのであれば、ぜひ一度、休みを取ってヒザを休ませてください

■温め・ストレッチ

痛みがなくなったら、「温め」と「ストレッチ」を始めます
できればお風呂に入って、１５分ほと下半身浴で全身を温めたいです
無理なら膝まわりのみ、よ く温め、血流を促進させ、柔軟性を上げます

温めた状態で、もも～膝の前の部分を伸ばします
無理に行わずに、張った感じまで伸ばしたら２０秒保持
ゆるめて、また２０秒保持の繰り返しです

■サポーター

ときに、「完治してはいないがやらざるを得ない」という事もあるでしょう
そういう場合は、専用のサポーターなどを装着して、炎症を悪化させないように
気をつけながらプレーするしかありません

しかし、あまりそれを繰り返すと
慢性化して”手術”と言う事になってしまいますので
なるべく早期に完治させるべきです

手術するべきか？

まとまった安静期間を取っても回復しない場合、
または、慢性化で再発を繰り返すときは、やはり「手術」も検討されます

しかし、担当医とよく話し合って納得の上で行ってください
事前に必ず説明があるはずですが、手術には必ず「リスク」がつきまといます

手術後の本格的な復帰までは、「半年」くらいがメドですが
これも個人差があります

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